massa

ESTOU TENSA MAIS TO CONSEGUINDO MEU ME MATRICULEI NA ACADEMIA E LÁ FAÇO JUMP,STEP,LOCAL
SEGUNDA,QUARTA,SEXTA
TERÇA E QUINTA
FAÇO CIRCUITO E MUSCULAÇÃO FOI O QUE ME PASSARAM JA QUE QUERO ELIMINAR ESTES KILOS QUE TANTO ME ENCOMODAM ESPERO AGUENTAR FIRME É LONGE DE CASA MAIS VAMOS EMBORA ASSIM MESMO ABRAÇOSSSSSSSS

Dica Antibarriga

Evitar alimentos causadores de gases como:

1. refrigerantes,
2. feijão,
3. frituras,
4. pão,
5. queijo e
6. enlatado e
7. carne vermelha e
8. embutidos como
9. lingüiça,
10. presunto,
11. salame e
12. salsicha
13. sal em excesso
14. alimentos processados.

estou me esforçando

जुमप

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

EMAGRECER

EMAGRECER

A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”

Moyashi Colorido

Aprenda a fazer esse delicioso acompanhamento!

Tempo de preparo: 15 minutos
Pontuação total: 67 pontos
Rendimento: 5 porções (100g)
Pontuação por porção: 13 pontos

Ingredientes:

•500g de broto de feijão (moyashi) lavado: 0 ponto
•5 unidades de kani kama cortado em cubos pequenos: 20 pontos
•½ unidade de pimentão verde cortado em cubos pequenos: 0 ponto
•½ unidade de pimentão amarelo cortado em cubos pequenos: 0 ponto
•2 colheres (sopa) de óleo: 40 ponto
•½ cebola picadinha: 5 ponto
•2 dentes de alho picadinho: 2 ponto
•Sal à gosto: 0 ponto
•1 xícara de salsinha com cebolinha picadinha: 0 ponto

Modo de Preparo:

Coloque o óleo em uma panela e frite o alho e a cebola, acrescente o broto de feijão, o sal, os pimentões e o kani, deixe refogar. Desligue o fogo e salpique a salsinha e a cebolinha.
Sirva quente acompanhado de arroz integral.

DICAS

COMER MUITO ME CAUSA NÁUSEAS E MAL-ESTAR", "ESTOU COMPLETAMENTE SACIADA", "SOU CALMA E TRANQUILA", " A CADA MINUTO Q PASSA FICO MAIS E MAIS RELAXADA", "DOCES ME CAUSAM DORES DE CABEÇA", "MASSAS ME DEIXAM ENJOADA E COM VONTADE DE VOMITAR", "ADORO VERDURAS E FRUTAS", "CAMINHAR ME CAUSA UMA SENSAÇÃO DE PAZ INTERIOR". PRONTO!!! GRAVE AS AFIRMATIVAS E AO DORMIR COLOQUE OS FONES NOS OUVIDOS BEM BAIXINHO E DURMA TRAQUILAMENTE COM A FUNÇÃO REPEAT ATIVADA, OU SEJA, VC PASSARÁ A NOITE TODA OUVINDO ESSAS AFIRMAÇÕES... DEPENDENDO DA SUA VULNERABILIDADE A PROCESSOS HIPNÓTICOS VC PODE JÁ SENTIR OS RESULTADOS DENTRO DE 1 SEMANA, 7 DIAS. CONTINUE, PERSISTA... ESSA TÉCNICA É COMPROVADA CIENTIFICAMENTE, PORÉM PODE DEMORAR 15 DIAS OU ATÉ NO MÁXIMO 25 DIAS PARA VC VER COM SEUS PRÓPRIOS OLHOS O RESULTADO. ESTOU COM VC NESSA CAMINHADA RUMO A VITÓRIA

VIVER SAUDE

5 VERDADES (CIENTÍFICAS)SOBRE OBESIDADES. 1º COMER RÁPIDO CAUSA AUMENTO DE PESO 2º GORDURA ABDOMINAL ESTIMULA A FOME 3º OBESOS SÃO MAIS PREDISPOSTOS AO CANCÊR 4º GENE DA OBESIDADE ESTÁ ASSOCIADO À QUEIMA DE ENERGIA 5º OBESIDADE É DESENCADEADA PELO CÉREBRO

A bicicleta ergométrica serve só para aquecimento ou ajuda a emagrecer e tornear as pernas?

Esse equipamento tem as duas funções: depende da carga que você vai colocar, da velocidade que imprimir e do tempo de duração do exercício. Para aquecer o corpo antes da musculação ou da localizada, por exemplo, pedale de cinco
a dez minutos em ritmo lento ou moderado e sem carga.
Já se o seu objetivo é modelar as coxas, é preciso girar pedal por, no mínimo, 40 minutos em ritmo mais intenso e com carga intermediária ou alta (e fazer a atividade pelo menos três vezes por semana).

Quais exercícios são indicados para eliminar de forma eficaz o acúmulo de gordura e tonificar a parte interna das coxas?

Para acabar com a gordura localizada, você deve investir
em atividades aeróbicas, como bike, corrida ou natação, pelo menos três vezes por semana. É esse tipo de exercício que vai ajudá-la a queimar calorias e derreter os excessos.

Na hora de enrijecer, o melhor é apostar em aparelhos de musculação que trabalham especificamente essa região, como a cadeira adutora.

O ideal é caprichar na carga (utilize um peso com
o qual você consiga fazer de três a quatro séries de,
no máximo, dez repetições).

ANTES E DEPOIS
EU QUERO MEUS 70

ASSIM

DAQUI UM TEMPINHO QUE NÃO VAI SER MAIS DE UM ANO

DAQUI UNS DIAS ASSIM

vamos força pra chegar no objetivo