Esse equipamento tem as duas funções: depende da carga que você vai colocar, da velocidade que imprimir e do tempo de duração do exercício. Para aquecer o corpo antes da musculação ou da localizada, por exemplo, pedale de cinco
a dez minutos em ritmo lento ou moderado e sem carga.
Já se o seu objetivo é modelar as coxas, é preciso girar pedal por, no mínimo, 40 minutos em ritmo mais intenso e com carga intermediária ou alta (e fazer a atividade pelo menos três vezes por semana).
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