Para acabar com a gordura localizada, você deve investir
em atividades aeróbicas, como bike, corrida ou natação, pelo menos três vezes por semana. É esse tipo de exercício que vai ajudá-la a queimar calorias e derreter os excessos.
Na hora de enrijecer, o melhor é apostar em aparelhos de musculação que trabalham especificamente essa região, como a cadeira adutora.
O ideal é caprichar na carga (utilize um peso com
o qual você consiga fazer de três a quatro séries de,
no máximo, dez repetições).
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